Rust & regulatie - Een weekend voor jou!

11-13 september 2026 

Heb jij behoefte aan een paar dagen voor jezelf, wil je naar binnen keren, jouw zenuwstelsel kalmeren, verbinden met jezelf en jouw hart openen op een prachtige locatie in het samenzijn met een mooie groep andere vrouwen?

In de nazomer als alle energie zich steeds meer naar binnen richt staat er een mooi retreatweekend gepland. Waarin je je op verschillende lagen mag laten voeden en inspireren. 

We verblijven drie dagen met een fijne groep vrouwen op een prachtige plek in de natuur. Er is een mooi programma samengesteld met verschillende meditatie & yogasessies, workshops en een stiltewandeling. Daarnaast is er voldoende tijd en ruimte om tot rust te komen en nieuwe inzichten op te doen. Optioneel kun je een reiki behandeling bijboeken. 

Vertragen, versimpelen, rusten en gewoon zijn. 

Het hele weekend worden we verzorgd door onze geweldige retreatchef Lucie met de heerlijkste voedende maaltijden en snacks. 

Een weekend om los te komen van het ''normaal'' en de focus helemaal te verschuiven naar jouw behoeftes en verlangens!

PROGRAMMA

Meditatie & yoga

We beginnen de ochtend in stilte, met meditatie en een zachte flow om het lichaam rustig wakker te maken. Vanuit aandacht bewegen we door milde houdingen en stretches, zodat er ruimte ontstaat in het lichaam en je de dag kunt beginnen vanuit verbinding en aanwezigheid met jezelf. 

Yin yoga

Yin yoga is een zachte, verstillende vorm van yoga waarbij we langere tijd in houdingen blijven.  Een moment om volledig te verzachten, op te laden en te verbinden met jezelf.

Yoga nidra & restorative yoga

In deze diep ontspannende sessies nodigen we het lichaam uit om volledig tot rust te komen. Met ondersteunende houdingen en begeleide ontspanning (yoga nidra) zak je steeds verder uit je hoofd, het lichaam in. Hier mag het systeem herstellen, vertragen en integreren — zonder iets te hoeven doen.

Workshop over het zenuwstelsel

Tijdens deze workshop nemen we je mee in de werking van het zenuwstelsel en hoe dit invloed heeft op hoe je je voelt, denkt en reageert. Je krijgt praktische inzichten en tools die je helpen om meer veiligheid, regulatie en rust in je lichaam te ervaren — zowel tijdens het retreat als in je dagelijks leven.

Creatieve workshop

Een zachte, speelse uitnodiging om uit het hoofd te gaan en via creativiteit expressie te geven aan wat er in je leeft. Je hoeft niets te kunnen of te presteren — het gaat om het proces, het voelen en het vrij laten ontstaan.

Voeding

Onze retreatchef Lucie is een gepassioneerde vrouw met heel veel kennis over de vrouwelijke cyclus en voeding. Ze zal ons dit weekend meenemen in mooie gerechten en verhalen. 

Stiltewandeling

We maken samen een stiltewandeling door de polder en langs de velden, waarbij de natuur je uitnodigt om te vertragen en te verstillen. 

PROGRAMMA

 Vrijdag 11 september

16:00             Aankomst bij Metta Vihara

17:30             Diner

19:30             Opening & intentie & yin yoga

Zaterdag 12 september 

08:00             Thee & smoothie

08:30             Meditatie & yoga 

10:00             Eigen tijd

11:00             Brunch

12:00             Workshop ''Zenuwstelsel & regulatie''

13:30             Stiltewandeling

14:30             Snack & eigen tijd 

16:30             Restorative yoga & yoga nidra

18:00             Diner 

20:00             Workshop ''Rust & herstel''

Zondag 13 september 

08:00           Ontbijt

09:30           Meditatie & yoga

11:00           Workshop ''Creatief''

12:30           Lunch

13:30           Eigen tijd

15:00           Afsluitende cirkel

16:00           Afronding & naar huis

* De tijden en het programma zijn indicatief 

METTA VIHARA - ZEELAND

In het rustige Zeeuwse landschap, omringd door uitgestrekte velden en verstilde natuur, ligt Metta Vihara: een plek die je uitnodigt om te vertragen en naar binnen te keren. De openheid van de omgeving en de stilte die hier voelbaar is, creëren een natuurlijke bedding voor ontspanning, verdieping en thuiskomen bij jezelf.

Metta Vihara is een centrum voor meditatie en innerlijk werk, geïnspireerd op compassie (metta) en bewust aanwezig zijn. De eenvoud van de ruimtes, de serene sfeer en de zachte energie van deze plek ondersteunen je om los te komen van de drukte van het dagelijks leven.

Tijdens het retreat van 11–13 september maken we gebruik van deze bijzondere omgeving om te landen in het lichaam, spanning los te laten en ruimte te geven aan wat er in jou leeft. De stilte en de natuur werken hierin als een zachte uitnodiging om te vertragen en dieper te voelen.

De uitgestrekte Zeeuwse landschappen, het weidse uitzicht en de frisse lucht nodigen uit tot verstilling en reflectie. Of je nu een wandeling maakt, buiten zit of simpelweg de rust ervaart — alles draagt bij aan een gevoel van ruimte en thuiskomen. Je slaapt tijdens je verblijf in één van de simpele maar verzorgde een- of tweepersoonskamers met eigen badkamer. 

INCLUSIEF

Gebruik van het gehele retreatcentrum, inclusief de grote tuin

2 nachten in een eenpersoonskamer óf tweepersoonskamer inclusief beddengoed en handdoeken

Alle vegetarische maaltijden en water, thee/koffie, fruit en snacks

Verschillende yogasessies

Verschillende verdiepende workshops/groepssessies

Voldoende eigen tijd

Het nieuwe kookboek van onze chef Lucie

EXCLUSIEF 

Reis – en annuleringverzekering 

Vervoer

Optioneel: Reikisessie 

PRAKTISCHE INFO

Aankomst op vrijdag 11 september tussen 16:00 uur

Vertrek op zondag 13 september rond 16:00 uur

 Metta Vihara - Hengstdijkse Kerkstraat 36, Hengstdijk

* Deze retreat is alleen voor vrouwen. 

** Er kunnen tussen de 10-14 vrouwen deelnemen. 

MOOIE ERVARINGEN VAN VROUWEN DIE EERDER MET MIJ MEEGINGEN OP RETREAT